Как начать заниматься скалолазанием

Если вы ищете занятие, которое приносит удовольствие, заряжает энергией и требует серьезных физических усилий, нет ничего лучше, чем скалолазание.

Скалолазание — это не только отличная тренировка, но и здоровая доза адреналина! Может показаться, что скалолазание предназначено только для смельчаков, но при наличии терпения и подготовки вы тоже можете стать мастером скалолазания!

Мы придумали эти советы для начинающих которые хотят начать свое собственное приключение в скалолазании. Не волнуйтесь, вам не нужно быть суперспортсменом, чтобы начать!

Просто помните, если вы нужно любое снаряжение чтобы начать, вам не нужно тратить свой бюджет на покупку всего необходимого. Лучший способ купить для начинающих снаряжение для скалолазания есть делать покупки с кодом купона. Покупки с бесплатным купоном, который вы найдете в Интернете, позволят вам сэкономить на всех покупках без проблем! Проверьте этот промокод Adidas купить снаряжение для скалолазания премиум-класса по непревзойденным ценам.

1. Найдите гида

Ваш абсолютный первый шаг в качестве новичка должен состоять в том, чтобы найти квалифицированного гида. Начало работы с опытными друзьями может помочь, но если у вас нет ни одного из них, вам понадобится квалифицированный гид по скалолазанию, чтобы показать вам веревки.

Школа REI Outdoor School предлагает широкий выбор занятий по скалолазанию, которые помогут вам начать. Вы также можете попробовать связаться с местными скалолазными залами или организациями рядом с вами, чтобы указать вам правильное направление.

2. Выберите свой тип скалолазания

Скалолазание включает в себя широкий спектр дисциплин, каждая из которых требует своего стиля тренировок и снаряжения. Вы должны тщательно подумать о том, какой вид скалолазания вы хотите изучить, прежде чем покупать какое-либо дорогое снаряжение. Различные типы включают в себя:

● Крытый скалолазание
● Боулдеринг
● Веревочное лазание на открытом воздухе

Когда вы освоите любой из них, вам также станут доступны некоторые продвинутые техники, такие как лазание по свинцу.

3. Купите правильное снаряжение

Если вы начинаете в зале для скалолазания или с гидом, они обычно предоставят вам достаточно снаряжения для начала. Но если скалолазание станет страстью, достаточно скоро вам захочется инвестировать в собственное альпинистское снаряжение. Тип снаряжения, которое вам нужно приобрести, действительно зависит от типа скалолазания, которым вы собираетесь заниматься.

Некоторые общие советы включают в себя:

● Вам понадобится влагоотводящая, дышащая и гибкая одежда. Если вы поднимаетесь на открытом воздухе, вам также понадобится дополнительная пара одежды на случай изменения погодных условий.
● Купите пару скальных туфель. Эти туфли имеют большее трение на подошве, чтобы помочь вам в подъеме.
● Безопасность превыше всего — приобретите подходящий скалолазный шлем. Убедись, что ты уметь падать правильно тоже.
● Если вы не занимаетесь боулдерингом, вам понадобится обвязка.
● Как и гимнастам, вам понадобится мел, чтобы улучшить хват.

Не обязательно сразу покупать супердорогое снаряжение. Купите базовую версию, чтобы пройти раннее обучение, и повышайте уровень по мере продвижения.

4. Изучите манеры скалолазания

Скалолазание — это социальный вид спорта, поэтому вам следует изучить основы скалолазного этикета. Для скалолазания в помещении это довольно просто. Не наступайте на людей и ждите своей очереди, чтобы воспользоваться снаряжением для скалолазания. Строго соблюдайте правила тренажерного зала, чтобы не выходить за рамки допустимого.

У скалолазания на открытом воздухе тоже есть правила. Всегда придерживайтесь принципа «не оставлять следов», что означает, что вы должны оставить каждое место для скалолазания лучше, чем вы его нашли. Вам также нужно научиться бросать себе вызов, но при этом уважать собственные пределы. Если вы будете толкать себя слишком далеко и слишком быстро, это может подвергнуть вас опасности вместе с теми, кто вас окружает.

Коротко

Скалолазание – захватывающий и сложный вид спорта, которым могут заниматься люди всех возрастов. Для новичков лучший совет — начать с малого и продвигаться вверх. Начните с изучения основ скалолазания, таких как протоколы безопасности, оборудование и методы. Как только вы хорошо разберетесь в основах, найдите местный тренажерный зал или открытую площадку со стеной для скалолазания и потренируйтесь там. Вы также можете подумать о том, чтобы записаться на курсы или присоединиться к группе альпинистов, чтобы помочь вам начать.

Люди также спрашивают

Трудно ли скалолазание для начинающих?

Скалолазание может быть сложной задачей для начинающих, но при правильном совете и небольшом терпении оно может стать приятным и полезным опытом. Новичкам следует начать с изучения основ скалолазания, таких как правильная техника, снаряжение и безопасность. Также важно понимать различные типы скалолазания и различные проблемы, которые они могут представлять. При правильном совете новички могут найти подходящий для них уровень сложности и прогрессировать в своем собственном темпе. Кроме того, важно иметь поддерживающего и знающего партнера, который поможет направить и мотивировать новичков в достижении их целей.

Насколько сильным мне нужно быть, чтобы начать заниматься скалолазанием?

Как правило, скалолазание — это занятие для всего тела, требующее сильной верхней части тела, корпуса и ног. Вы должны быть в состоянии сделать не менее 10 отжиманий и подтягиваний, а также иметь возможность удерживать вес тела в течение минуты или двух в положении подтягивания. Кроме того, наличие сильных мышц кора важно для баланса, стабильности и контроля над телом. Новичкам лучше сосредоточиться на создании прочного фундамента силы и выносливости, прежде чем предпринимать более сложные подъемы.

Приведет ли скалолазание в форму?

Скалолазание — отличный способ привести себя в форму, но важно помнить, что это не быстрое решение. Новичкам следует сосредоточиться на медленном старте и постепенном наращивании силы и выносливости. Также важно понять основы техники безопасности и техники, прежде чем предпринимать более сложные восхождения. Чтобы получить максимальную отдачу от скалолазания, лучше всего работать с квалифицированным инструктором, который может дать рекомендации и советы. Регулярная практика является ключом к улучшению ваших навыков и увеличению силы.

Чего нельзя делать во время скалолазания?

При скалолазании важно никогда не лазить в одиночку, так как это увеличивает риск получения травмы или чего-то похуже. Это же правило относится к ледолазание. Новичкам также следует избегать слишком больших усилий, так как это может привести к истощению и травмам. Важно никогда не выходить за пределы своего уровня мастерства и всегда использовать надлежащее защитное снаряжение, такое как привязь, шлем и карабины. Кроме того, важно слушать опытных альпинистов и серьезно относиться к их советам.

ОБ АВТОРЕ

Александра Джурджевич          

Старший создатель контента

Александра Джурджевич — старший писатель и редактор, освещающая сноуборд, лыжи и тенденции зимних видов активного отдыха. Ранее она работала учителем ESL в компании English Tochka. Александра окончила отделение сравнительного литературоведения философского факультета в Сербии. Любовь Александры к горам, сезон за сезоном кататься на своей доске по снегу, искать дикие снежные приключения по всему миру, помогает ей оставаться ведущим экспертом в CSG.