Различные спортивные хобби, которые улучшат вашу жизнь

Метаанализ более 8528 исследований показал, что занятия спортом напрямую коррелируют с улучшением физического и психологического благополучия. Было доказано, что занятия спортом снижают уровень депрессии, тревоги и стресса, а также улучшить социальные результаты такие как повышение уровня самоконтроля, поощрение просоциального поведения и улучшение навыков межличностного общения.

Голая правда заключается в том, что, если вы можете, вам следует заниматься каким-либо организованным спортом, чтобы улучшить свой разум и тело.

Это означает нечто большее, чем просто настроиться на поддержку любимой команды и сделать ставку на свою игру. футбольные прогнозы, это значит оторваться от задницы и принять участие.

Не знаете, с чего начать? Вот все, что вам нужно знать о том, как заняться замечательными видами спорта.

футбол

Начнем с самого популярного вида спорта на планете – футбола. Причина, по которой он более популярен, чем любой другой вид спорта, не имеет ничего общего с маркетингом или деньгами, а связана с простотой.

Футбол – это игра, которой могут наслаждаться спортсмены элитного уровня, выступающие на переполненных стадионах, и пенсионеры с избыточным весом в местных парках. Единственным препятствием для игры является физическая способность ходить и бить ногами в направлении мяча.

Способы вовлечения

Присоединяйтесь к команде: Мы не можем сказать вам, насколько вы хороши в футболе, и, как следствие, мы не можем сказать вам, за какую команду вам следует играть. Только вы знаете свои способности, поэтому, если вы думаете о присоединении к команде, обязательно присоединяйтесь к той, которая соответствует вашему уровню навыков.

Потратьте пару минут на поиск в Google местных футбольных лиг в вашем районе и пролистывайте лиги, пока не найдете команду, которая попадает в идеальное соотношение между вашим уровнем способностей и вашим местоположением.

Как только вы это сделаете, найдите страницу местной команды в Facebook, Instagram или Twitter и отправьте ей сообщение с вопросом, когда будет тренировка.

Это очень просто!

Пять на сторону: Если вы считаете, что недостаточно хороши для игры в футбол с участием 11 игроков, у вас нет физической подготовки или вы просто ищете что-то более непринужденное, лучший выбор — футбол с небольшими составами. Чтобы заняться этим видом футбола, у вас есть несколько вариантов.

Если вы знаете 10–15 человек, которые хотели бы играть каждую неделю, вы можете забронировать поле и играть между собой каждую неделю. Если вы хотите чего-то более конкурентоспособного, вы можете сформировать команду и вступить в лигу (есть масса вариантов, если вы погуглите) или можете выбрать ультра-казуальный вариант.

Для этого все, что вам нужно сделать, это загрузить приложение, например мутные наркоманы по сути, это футбольная версия Uber Eats. Он показывает вам все игры, происходящие в вашем районе, и позволяет вам зарегистрироваться, чтобы играть, чтобы вы могли выбирать, где и когда вы будете играть.

Бег

Говоря о простых видах спорта, как насчет бега? Все, что вам нужно, это пара удобных кроссовок для бега, и мир — ваша устрица. Живете ли вы в сельской местности и проезжаете многие мили извилистых дорог, или в городе, полном парков и зеленых насаждений, вы можете бегать в любое время и в любом месте.

Мы не будем вдаваться в такие подробности, как в случае с футболом, поскольку бег более понятен, но у вас есть несколько вариантов участия:

• Тренируйтесь индивидуально для развлечения, на мероприятии или с помощью таких приложений, как Nike Running Club или Кушетка для 5K, и так далее
• Тренируйтесь с другом и участвуйте в регулярных забегах, таких как Park Run или спонсируемых забегах на 5 и 10 километров.
• Присоединяйтесь к местному беговому клубу

Гиревой спорт

Мы постарались сосредоточить эту статью на спортивных занятиях, которыми легко заниматься и которые не требуют нескольких уроков или большого количества дорогостоящего оборудования, поэтому мы не включили в список такие виды спорта, как теннис и крикет.

Наша последняя запись в этом списке требует небольшого исследования и большего количества денег, чем предыдущие две, но по-прежнему невероятно доступна, и это тяжелая атлетика.

Вы можете сделать это, записавшись в местный тренажерный зал, купив собственное оборудование или даже тренируясь дома с собственным весом.

Лучшая рекомендация, которую мы можем вам дать, особенно если вы раньше не занимались поднятием тяжестей, — это загрузить Учебный клуб Nike or сильный. Оба их можно загрузить бесплатно, и первый позволяет вам указать свои потребности и опыт, прежде чем адаптировать для себя индивидуальную программу тренировок. В нем также есть множество обучающих видеороликов, которые покажут вам, как поддерживать идеальную форму при выполнении любого мыслимого упражнения.

Strong не создает для вас индивидуальные тренировки, но позволяет вам создавать свои собственные, отслеживать поднимаемые веса, а также содержит видео и инструкции для каждого упражнения, чтобы вы не остались в беде, когда оно принимает вашу форму.

ОБ АВТОРЕ

Нурлана Алескерли           

Контент-специалист

Нурлана Алескерли — профессиональный копирайтер с более чем 6-летним опытом творческой работы. Прожив и испытав во всем мире, Нурлана придерживается многих жанров письма, в том числе приключенческих, на открытом воздухе и зимних видов спорта. Нурлана оживляет создание контента, увлекая своих читателей.