Защита/безопасность для сноуборда

Сноубординг является одним из самых популярных зимних видов спорта и, как и любая другая физическая активность, подвержен травмам. Тем не менее, если принять соответствующие меры предосторожности приключение на сноуборде а также используется правильное защитное снаряжение, тело может быть защищено от любых серьезных травм. Ниже приведены несколько советов по технике безопасности при катании на сноуборде, способы лечения распространенных травм, способы лечения этих травм, а также то, что можно сделать для их предотвращения.

Распространенные травмы на сноуборде

Катание на сноуборде травмы происходят в основном в верхних конечностях, а также в лодыжках, наиболее распространенными являются растяжения, сопровождающиеся переломами, а также ушибами. Преобладают травмы верхней части тела, так как сноубордисты обычно падают вперед или назад. При дальнейшем проигрыше сноубордисты наверняка обезопасят себя, вытянув руки наружу, чтобы не упасть. Это приводит к растяжениям запястий, трещинам запястий, травмам суставов рук, плеч и головы. Если сноубордист падает назад, возможны легкие травмы головы, а также копчиковые травмы, такие как ушиб копчика. Когда они падают, сноубордистам рекомендуется стараться держать руки прижатыми к груди, а также перекатываться при падении, в результате чего удар от падения распределяется по большей части их тела. Лучше иметь ушибы тела, чем перелом запястья!

Травмы нижней части тела встречаются редко и также чаще всего возникают в области лодыжки и колена. Это связано с тем, что ступни пристегнуты к доске и обе ступни направлены в одном направлении, что локализует активность коленей, а также защищает от скручивания. Тем не менее, с ростом опыта катания на сноуборде возрастает и опасность травмы колена из-за частых маневров в воздухе и использования сложных ботинок. Воздушно-десантные маневры также обеспечивают дополнительные травмы живота, груди, позвоночника и головы. Травмы голеностопного сустава очень распространены, такие как растяжения и переломы лодыжек, также называемые голеностопным суставом сноубордиста. Преобладают ушибы головы, лица, груди, живота, а также бедер, рваные раны на голове и лице, а также вывихи верхних конечностей. Серьезные травмы головы и позвоночника действительно случались, когда сноубордисты взорвали свою доску на большой скорости.

Очень важно иметь в виду, что трещина латеральной операции таранной кости (LPT) может маскироваться под растяжение связок голеностопного сустава, а также часто остается незамеченной на простых рентгенограммах.

Неправильный диагноз этого перелома может привести к крайней дегенерации сустава, особым потребностям, а также к дискомфорту.

Как определить, серьезна ли ваша травма

Существует множество признаков и симптомов, которые точно указывают, какой тип травмы у вас есть и что именно нужно сделать, чтобы восстановить ее. Отек является явным признаком травмы, и им также нельзя пренебрегать.

Обычно это происходит вокруг сустава и вызывает боль и сводит к минимуму разнообразие движений. Воспаление обнаружится, если надавить пальцем на поврежденный участок тела. Слабость в поврежденном месте может возникать в дополнение к онемению и покалыванию, которые обычно связаны со сдавлением нерва, и их никогда нельзя упускать из виду, поскольку они могут указывать на серьезную травму.

Лучшие способы лечения любого типа деформации

Если вы действительно вывихнули запястье, голеностопный сустав или колено, RICE (Расслабление, Лед, Сжатие, Подъем, Тренировка) является самым безопасным, а также наиболее удобным средством для лечения травмы для любого человека. Важно соблюдать эти шаги, так как отек может вызвать боль, а также потерю активности, что, безусловно, ограничит использование мышц, вызывая ослабление, укорочение, а также отсроченное заживление поврежденной руки или ноги. После соблюдения RICE рекомендуется обратиться к врачу для постановки правильного медицинского диагноза травмы.

Отдых

Вы должны дать отдых вывихнутой конечности в течение 24–2 дней после травмы.

лед

Лед следует использовать для уменьшения отека и боли, а также не следует смотреть более 10-15 минут одновременно.

Если у вас нет льда, вы можете использовать что-нибудь ледяное, например, пакет с ледяным горошком.

Никогда не применяйте тепло к травме, так как это вызовет отек!

компрессия

Существуют различные варианты сжатия:

1. Эластичный трубчатый бинт (Tubigrip), который можно завязать как одинарным, так и сложенным. Его не следует надевать слишком туго, так как это может привести к апоплексическому удару.

2. Креповая повязка

3. Эластопластовая обвязка

4. высота над уровнем моря

5. Приподнимите растянутую руку или ногу, чтобы уменьшить отек и боль.

6. Разрабатывать

7. Когда позволяют симптомы, осторожно разминайте больную конечность.

8. Предупреждение и защита

От травм при катании на сноуборде можно защититься, соблюдая различные меры предосторожности.

Программа физической подготовки важна для подготовки тела к способности двигаться, необходимой для катания на сноуборде. Взяв пару уроков катания на сноуборде, а также пригласив хорошего тренера, вы уменьшите количество травм, покажет вам, как правильно кататься на сноуборде, а также какое снаряжение необходимо использовать для вашей безопасности.

Самое важное в предотвращении травм – это ношение правильных средств защиты. Существуют различные виды зазор шестерни которые специально сделаны для защиты определенных участков тела.

Шлемы

Головные уборы имеют решающее значение для предотвращения травм головы, поскольку сноубордисты часто падают и травмируют голову. Существуют различные типы головных уборов от легких до тяжелых, с вентиляцией или без воздуховодов, с ушными вкладышами или без них, а также различные конструкции. Необходимо выбрать шлем, который плотно сидит на вас, удобен и не слишком тяжел.

Сапоги

Есть 3 вида сноубордических ботинок, которые различаются по степени поддержки голеностопного сустава и стопы. Мягкие ботинки используются многими сноубордистами и обеспечивают достаточную устойчивость и универсальность. Жесткие ботинки обычно носят гонщики и обеспечивают достаточную поддержку лодыжки.

Гибридные ботинки сочетают в себе удобство и маневренность мягких ботинок. Очень важно выбрать правильную обувь для занятия сноубордом, которым вы будете заниматься, например, для новичка, гонщика и т. д., поскольку каждый из этих ботинок подвергает тело различным опасностям травм.

Мягкие ботинки представляют в два раза большую опасность травмы голеностопного сустава по сравнению с прочными ботинками из-за их умеренной помощи лодыжке, однако в жестких ботинках вдвое выше риск травмы колена, чем в мягких ботинках, потому что они обеспечивают гораздо меньше движений.

Походные ботинки ни в коем случае нельзя использовать, так как они могут привести к серьезной травме. Важно отметить, что ботинки и крепления должны быть собраны вместе, так как выбор ботинок зависит от того, какие крепления вы хотите использовать, например, ступенчатые крепления или крепления на ремнях.

Защита запястий и суставов рук

Защита запястья помогает поддерживать запястье и доступна в различных исполнениях как для верхней, так и для внутренней части перчатки, а также встроена в перчатку. Защита запястий, используемая для катания на роликовых коньках, а также для катания на скейтборде, также может использоваться для катания на сноуборде. Защита суставов рук помогает защитить суставы рук от травм, а также переломов.

Наколенники, а также копчик

Наколенники помогают защитить колени от синяков, а также их следует надевать, если у вас слабые коленные чашечки. Подушечки для копчика помогают защитить копчик, а также их следует носить новичкам, так как они часто падают наоборот.

Стеганые куртки и брюки

Мягкие пальто и брюки помогают избежать синяков на других частях тела.

Безопасные очки

Очки помогают защитить глаза от снега и ветра. Они дополнительно защищают глаза от опасных лучей солнца, которые также видны из-за снега.

Если вы используете шлем, а также защитные очки, убедитесь, что очки хорошо подходят к шлему.

Соблюдайте эти указания по безопасности на сноуборде, и вы обязательно получите незабываемые впечатления от катания на сноуборде без боли!

ОБ АВТОРЕ

Оливия Полианич          

Контент-стратег

Оливия Поглианич — кочующий бренд-стратег и копирайтер в сфере лыж и сноубордов, работавшая с такими брендами, как Visa, Disney и Grey Goose. Ее сочинения сопровождали ее по всему миру, от сербского музыкального фестиваля до малайзийского культурного и художественного мероприятия. Оливия окончила Корнельский университет и часто пишет или читает о путешествиях, гостиничном бизнесе, стартап-экосистеме или карьерном коучинге. Ее последние интересы находятся на пересечении web3 и общественной жизни, как онлайн, так и офлайн.